จริงหรือไม่? ว่ายน้ำหลังกินข้าวอิ่ม จะทำให้เป็นตะคริว

32

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการดูแลสุขภาพ เพราะได้ผลทั้งทางกายและจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งก็ดี ปั่นจักรยานก็ดี หรือว่ายน้ำก็ตาม ล้วนเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งนั้น อย่างไรก็ตาม แม้การออกกำลังกายจะมีผลดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีในบางกรณีที่ควรระมัดระวังเช่นกัน คงมีคนเคยได้ยินมาว่าห้ามว่ายน้ำหลังกินข้าวอิ่ม เพราะจะทำให้เป็นตะคริว คำกล่าวนี้จะจริงหรือไม่? วันนี้เรามีข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้มาฝากค่ะ

“ไม่จริง” หลังจากกินอาหารอิ่มใหม่ ๆ จะทำให้เลือดในระบบไหลเวียนถูกแบ่งไปใช้ในการย่อยอาหาร เพราะฉะนั้นเลือดที่จะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนที่ออกกำลังกายก็จะลดลง ทำให้กล้ามเนื้อหย่อนสมรรถภาพ และเป็นตะคริวได้ง่าย

ตะคริว เป็นอาการหดและเกร็งของกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายอย่างกะทันหัน พบมากที่สุดบริเวณกล้ามเนื้อขา โดยสาเหตุส่วนใหญ่ทีทำให้เป็นตะคริว คือ กล้ามเนื้อทำงานหนัก หรืออยู่ในท่าผิดปกติทำให้กล้ามเนื้อล้าและเกร็งตัวในที่สุด วิธีป้องกันไม่ให้เกิดการเป็นตะคริวควรหมั่นยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ โดยเฉพาะก่อนออกกำลังกายและก่อนเข้านอน รับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุแคลเซียม เช่น ไข่ นม เนื้อ ผักผลไม้บางชนิด และดื่มน้ำให้เพียงพอ

ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 0]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด