ประโยชน์ดี ๆ ของอาหารเช้า

358

มื้อเช้ามักจะเป็นมื้อที่คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันมองข้ามความสำคัญ และหลงลืมที่จะรับประทาน หารู้ไม่ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อสุขภาพเรามากๆ เลยล่ะคะ วันนี้เราความรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารเช้าที่หลายคนมองข้ามไปมาฝากเป็นข้อมูลกันค่ะ

  • อาหารเช้าช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย การรับประทานอาหารเช้าที่ประกอบด้วยผักและผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเฉพาะผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จะเป็นการช่วยกระตุ้นร่างกายให้สร้างภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรง
  • ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ อาหารเช้ามีผลต่อการรักษาสมดุลของน้ำหนัก นั่นเพราะจากมื้อดึกจนถึงเช้าวันใหม่เราอดอาหารมานานเกือบ 12 ชั่วโมง และหากเรายิ่งไม่ทานอาหารเช้าเข้าไปอีกจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง จนไปเพิ่มแนวโน้มการรับประทานอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงมากขึ้นและนี่ก็เป็นสาเหตุให้มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนได้
  • ทำให้มีสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ ระดับของกลูโคสในเลือดจะช่วยให้สมองทำงานได้อย่างราบรื่น จะมีสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างดี การรับประทานมื้อเช้าจึงเป็นการเติมพลังให้แก่สมอง
  • ทำให้อารมณ์ดี การทานอาหารเช้านอกจากจะทำให้ไม่หิวแล้ว ยังมีแรงทำงานอีกด้วย สารอาหารจำพวกน้ำตาลในอาหารเช้ายังทำให้อารมณ์ดี และไม่หงุดหงิดง่ายอีกด้วย

เมื่อรู้ประโยชน์ของอาหารเช้าว่ามีมากมายขนาดนี้แล้ว ตื่นมาเช้าวันใหม่ อย่าลืมแบ่งเวลาเพื่อมารับประทานอาหารมื้อเช้า เพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายกันด้วยนะคะ

ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 3.4]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด